Atkinsmetoden
Atkinsmetoden
Den mycket berömda atkinsmetoden eller atkinsdieten är uppkommen efter den berämda läkaren Dr. Atkins redan under 1970 talet. Metoden är en väldigt bra och hälsosam bantningsmetod som går ut på att individen skall undvika att äta snabba kolhydrater. Man får i början endast äta 20gram/dag som man där efter skall trappa ner på. Målet med atkinsmetoden är att man skall gå ner i vikt samtidigt som man varierar sina bantningsmetoder.
Atkinsmetoden
Atkinsdieten tillåter dig som vill gå ner i vikt eller banta effektivt att äta fet mat. Men mat som innehåller kolhydrater som exempelvis potatis, ris, bröd samt pasta skall du inte äta. De nämnda faktorerna innehållet en väldig hög dos av GI som står för glykemiskt index värde. Dessutom är det ju bara kalorier och dem skall du undvika så gott det går.
Dr. Robert Atkins kom fram till att om man minskar sitt kolhydratintag så får inte hjärnan och nervsystemet tillräckligt med energi och kroppen blir då tvungen att bryta ner fettet för att få energi. Samtidigt som detta sker i kroppen bildas Ketonkroppar i kroppen (de bildas vid svält) och dämpar aptiten.
Äta/Inte Äta Under Atkinsmetoden?
Om du har bestämt dig för att gå på atkinsmetoden så skall du helst äta kött, fisk, ost samt ägg, olika nötter samt oljor (exempelvis rapsolja) och andra fetter. Du skall även äta grönsaker och rotfrukter för vitaminernas skull. Det som däremot du inte får äta är saker som inehåller för mycket kolhydrater. Exempel på detta är bröd, pasta, potatis och ris.
I början kan det vara svårt att hålla sig ifrån ovannämnda saker men du bör verkligen se över dina bantningsmetoder. Det är trots allt du som får nytta av detta och du skall för bästa resultat, börja effektivt. Effektivt börjar du genom att äta rätt, träna rätt och använda rätta bantningsprodukter. Denna metod är ju till för dig som skall gå ner i vikt. Så om du verkligen känner för att satsa så skall du börja rätt också!
Atkinsmetoden 4 Faser
Atkinsmetoden har som bekant fyra olika faser. Dessa är induktionsfasen, viktminskninsfasen, mellanviktsfasen samt underhållsfasen. Faserna varjerar för person till person. Men en tumregel är att man lägger 1 vecka på varje fas i atkinsmetoden.
Den mycket berömda atkinsmetoden eller atkinsdieten är uppkommen efter den berämda läkaren Dr. Atkins redan under 1970 talet. Metoden är en väldigt bra och hälsosam bantningsmetod som går ut på att individen skall undvika att äta snabba kolhydrater. Man får i början endast äta 20gram/dag som man där efter skall trappa ner på. Målet med atkinsmetoden är att man skall gå ner i vikt samtidigt som man varierar sina bantningsmetoder.
Atkinsmetoden
Atkinsdieten tillåter dig som vill gå ner i vikt eller banta effektivt att äta fet mat. Men mat som innehåller kolhydrater som exempelvis potatis, ris, bröd samt pasta skall du inte äta. De nämnda faktorerna innehållet en väldig hög dos av GI som står för glykemiskt index värde. Dessutom är det ju bara kalorier och dem skall du undvika så gott det går.
Dr. Robert Atkins kom fram till att om man minskar sitt kolhydratintag så får inte hjärnan och nervsystemet tillräckligt med energi och kroppen blir då tvungen att bryta ner fettet för att få energi. Samtidigt som detta sker i kroppen bildas Ketonkroppar i kroppen (de bildas vid svält) och dämpar aptiten.
Äta/Inte Äta Under Atkinsmetoden?
Om du har bestämt dig för att gå på atkinsmetoden så skall du helst äta kött, fisk, ost samt ägg, olika nötter samt oljor (exempelvis rapsolja) och andra fetter. Du skall även äta grönsaker och rotfrukter för vitaminernas skull. Det som däremot du inte får äta är saker som inehåller för mycket kolhydrater. Exempel på detta är bröd, pasta, potatis och ris.
I början kan det vara svårt att hålla sig ifrån ovannämnda saker men du bör verkligen se över dina bantningsmetoder. Det är trots allt du som får nytta av detta och du skall för bästa resultat, börja effektivt. Effektivt börjar du genom att äta rätt, träna rätt och använda rätta bantningsprodukter. Denna metod är ju till för dig som skall gå ner i vikt. Så om du verkligen känner för att satsa så skall du börja rätt också!
Atkinsmetoden 4 Faser
Atkinsmetoden har som bekant fyra olika faser. Dessa är induktionsfasen, viktminskninsfasen, mellanviktsfasen samt underhållsfasen. Faserna varjerar för person till person. Men en tumregel är att man lägger 1 vecka på varje fas i atkinsmetoden.
Källa: Bantningsmetoder
