Viktväktarna
Viktväktarna
Viktväktarna är ett internationellt företag (Weight Watchers) som erbjuder produkter och tjänster för viktminskning. Det finns i ca 30 länder runtom i världen. Viktväktarna baseras på möten där en invägning sker och efteråt har en konsulent ett kort föredrag där man även kan prata med andra medlemmar. Det finns även ett online-program som man kan följa hemifrån. Förutom kostrådgivningen uppmuntras medlemmarna att motionera.
ProPoints
Viktväktarna har bytt ut sitt Points-system mot ProPoints. ProPoints beräknas utifrån livsmedlets innehåll av protein, kolhydrater, fett och fibrer.
Man får ett dagligt ProPoints-antal samt en veckobonus. Tanken är att viktminskningen ska ligga på upp till 1 kg per vecka. Vilket dagligt ProPoints-antal man får baseras på kön, vikt, längd och ålder och tilldelas av en konsulent. Antalet ProPoints man får äta kommer förändras när man går ner i vikt. Var 6-e kg ger konsulenten dig en ny budget. Det finns dock en miniminivå som man aldrig går under på 29 ProPoints per dag.
Veckobonusen varierar mellan 35 och 49 ProPoints och beräknas också av konsulenten. Veckobonusen får användas hur man vill under veckan, men får inte föras över till nästa vecka.
Mättnadsfaktorn kallas en symbol som tillhör vissa livsmedel som anses mer mättande än andra och är därför mer prisvärda i din budget.
All färsk frukt och de flesta grönsaker har nu fått ProPoints-värde 0.
Hälsorekommendationerna som Viktväktarna förespråkar är bland annat 5 portioner frukt och grönsaker per dag, 2-3 livsmedel med kalcium (mjölkprodukter) per dag, 1,5-2 liter vätska per dag, 2 tsk vegetabiliskt fett per dag, 30 minuters motion per dag.
DuoVal innebär att vissa livsmedel har ett fast ProPoints-värde och du behöver inte väga dessa utan får äta tills du blir mätt.
Målvikt hos Viktväktarna
Hos Viktväktarna väljer man en målvikt inom BMI 20-25. När målvikten är nådd genomför man ett jämviktsprogram på 6 veckor där man gradvis ökar sitt kaloriintag tills en balans är uppnådd och man inte längre minskar i vikt. När detta stadie är uppnått blir man guldmedlem och betalar inte längre för att komma på möten under förutsättning att man inte väger mer än 2 kg över sin målvikt och/eller inte har varit på invägning på 10 veckor.
Viktväktarna är ett internationellt företag (Weight Watchers) som erbjuder produkter och tjänster för viktminskning. Det finns i ca 30 länder runtom i världen. Viktväktarna baseras på möten där en invägning sker och efteråt har en konsulent ett kort föredrag där man även kan prata med andra medlemmar. Det finns även ett online-program som man kan följa hemifrån. Förutom kostrådgivningen uppmuntras medlemmarna att motionera.
ProPoints
Viktväktarna har bytt ut sitt Points-system mot ProPoints. ProPoints beräknas utifrån livsmedlets innehåll av protein, kolhydrater, fett och fibrer.
Man får ett dagligt ProPoints-antal samt en veckobonus. Tanken är att viktminskningen ska ligga på upp till 1 kg per vecka. Vilket dagligt ProPoints-antal man får baseras på kön, vikt, längd och ålder och tilldelas av en konsulent. Antalet ProPoints man får äta kommer förändras när man går ner i vikt. Var 6-e kg ger konsulenten dig en ny budget. Det finns dock en miniminivå som man aldrig går under på 29 ProPoints per dag.
Veckobonusen varierar mellan 35 och 49 ProPoints och beräknas också av konsulenten. Veckobonusen får användas hur man vill under veckan, men får inte föras över till nästa vecka.
Mättnadsfaktorn kallas en symbol som tillhör vissa livsmedel som anses mer mättande än andra och är därför mer prisvärda i din budget.
All färsk frukt och de flesta grönsaker har nu fått ProPoints-värde 0.
Hälsorekommendationerna som Viktväktarna förespråkar är bland annat 5 portioner frukt och grönsaker per dag, 2-3 livsmedel med kalcium (mjölkprodukter) per dag, 1,5-2 liter vätska per dag, 2 tsk vegetabiliskt fett per dag, 30 minuters motion per dag.
DuoVal innebär att vissa livsmedel har ett fast ProPoints-värde och du behöver inte väga dessa utan får äta tills du blir mätt.
Målvikt hos Viktväktarna
Hos Viktväktarna väljer man en målvikt inom BMI 20-25. När målvikten är nådd genomför man ett jämviktsprogram på 6 veckor där man gradvis ökar sitt kaloriintag tills en balans är uppnådd och man inte längre minskar i vikt. När detta stadie är uppnått blir man guldmedlem och betalar inte längre för att komma på möten under förutsättning att man inte väger mer än 2 kg över sin målvikt och/eller inte har varit på invägning på 10 veckor.
Källa: Viktminskningsmetoder
